第二百七十九章 正确的跑步姿势
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陆源很早就睡着了，时差对他来说根本不是问题，一天就纠正过来了。
而且一天折腾下来还是挺累的，陆源美美的睡了一觉，第二天起了个大早，发现客厅里，詹森已经把早饭准备好了。
“我以前在军队的时候，每天都会起很早，给自己弄一点好吃的。我在美国号上服役，虽然海军的伙食很好，但如果要变的更加强壮，还是需要加餐，当然，前提是和厨房的人搞好关系。”
詹森见陆源起床，对他说起了自己当年在美国号航母上服役的事。
詹森按照特瑞莎给出的清单，为陆源准备了早饭，同时还把午饭给他弄好了。军队生活外加常年单身，让詹森有着非常强的生活自理能力。
陆源洗漱好，看着詹森做的早饭胃口大开，尤其是他做的土豆沙拉，看上去特别的好吃。
“好好吃吧小子，特瑞莎的训练时非常严格的，后面有你受的。”
詹森对陆源作出了特别提醒，陆源点点头，把土豆沙拉吃了个精光，詹森还补充道：“特瑞莎，可是非常可怕的！”
“啊？”
陆源光顾着吃，突然听到詹森说特瑞莎“very beautiful”，感觉到非常的奇怪。
其实詹森说的是“dreadful”，可怕的意思，陆源的耳朵可能有点瞎，竟能听成beautiful，漂亮。
不过陆源没有说什么，他尊重詹森的审美和喜好，心想怪不得他起这么早给自己做早饭呢。
可怜詹森一片好心，就这么被陆源给糟蹋了。
吃过早饭后，时间还早，詹森决定带着陆源出去晨跑。
其实最开始，詹森只是以为陆源是过来交换的学生，因为在美国，国外学生到公立学校读书的话，必须要找寄宿家庭，所以詹森担任的是寄宿家庭的角色——虽然他并不符合寄宿家庭的要求，他是个单身汉。
但昨天陆源的体测结束以后，詹森知道陆源可能不是普通的交换生，他打电话给白朵，才知道这小子是为了篮球而立。
“你应该早点告诉我，这样我应该多收你一倍的钱。”
詹森在电话里和白朵打趣，但詹森并不缺钱，他倒是觉得陆源这个小子很有趣，倒不如真的带着他练练。
虽然詹森不是专业的篮球人士，可他是健身专家，昨天看过陆源的体测数据后，他很快就看出陆源在身体素质上的优缺点。
优点是弹跳惊人，爆发力，速度，耐力都非常出色；缺点是力量不足，腰背的柔韧性很好，但腿胯的柔韧性一般，上肢的肌肉不够平衡，显然没有经过精细的练习。
当然，像陆源这样的高中生，是不适合上大力量，但可以进行小力量的肌肉练习，来锻炼一些重要的肌肉群，提升肌耐力。
对篮球运动员来说，很多时候肌耐力比最大力量更加重要，因为需要足够的肌耐力来保持技术动作的稳定性。
于是，詹森开始带着陆源进行跑步。
“你最好换一双专用的跑鞋，篮球鞋不适合进行跑步训练，还有，把薯片从你的书包里扔出去，这是我的零食，你不准吃。”
出发前，詹森建议陆源以后买跑步鞋，同时发现陆源正偷偷往自己书包里塞薯片，立刻识破了他。
陆源只好把薯片从书包里拿了出来，然后跟着詹森出去跑步。
詹森开着车带陆源去了小区附近的一个综合体育场，那里有塑胶跑道，在塑胶跑道上跑步，对膝盖更好一些。
做完热身后，詹森开始带着陆源跑步，跑了没几步，詹森就让陆源停了下来。
“你的跑步姿势有很小的问题，虽然你跑的很快，但一方面原因是你体重比较轻，等你拥有更大的体重和更高的身高后，这样的跑步姿势就是不正确的。”
陆源觉得很奇怪，跑步这东西，天生就会，难道还有什么特别的姿势？
詹森又说道：“其实很简单，多用你的胯部发力，而不单单用腿，这样你的跑动
-----网友请提示:长时间请注意眼睛的休息。：
----这是华丽的分割线---</i>
会更有力，并能更好的保护你的膝盖。”
说着，詹森给陆源进行了一次演示，让陆源跟在自己后面跑。
陆源首先注意到的就是詹森那硕大的屁股，真不知道他带着这么一个大屁股怎么跑得起来，就像塞了两个沙袋在裤子里。
可是跟着跑了一会儿，陆源就发现詹森跑的很稳，屁股虽然大，可是一点都不影响跨步，两条粗腿摆动的很有力，整个人处在一种有节奏的律动中。
“你注意到到什么没有？看着我跑步的姿势和步伐？”詹森在前面喊道。
“一个大屁股！”
陆源的回答让詹森直摇头，又问道：“还有呢？”
“屁股不动，腰在动！”
陆源的回答让詹森很满意，他放慢速度，和陆源并排，说道：“让你的腰胯动起来，让你的核心肌肉去驱动全身，这是你力量的源泉，ome on！”
詹森在跑步过程中不断纠正陆源跑步姿势的小细节，虽然改变很小，不过只要持之以恒的坚持，好处是显而易见的。
跑步虽然是最好最简单的锻炼方式，不过正因为它太简单了，所以许多人都随随便便的开始跑步练习，结果不正确的姿势和不恰当的方法，不仅没有起到锻炼效果，反而带来了身体上的伤害。
对于一个篮球运动员来说，跑步是必备的技能，詹森无疑给陆源开了一个好头。
跑完足够的距离后，詹森看了看时间，带着陆源回家洗了把澡换好衣服，然后开车送陆源去了学校。
来到威尔逊高中上课的第二天，今天是星期五，明天就周末了，对于威尔逊高中的学生来说，星期五其实和周末也没有什么差别。
早上到学校上几堂课，然后下午基本就是自由活动的时间，大伙儿可以尽情的参加自己的社团活动，或者回家，或者约会，总之在公立高中，个人时间出乎意料的多。
语言班也不例外，今天波普尔女士没有给大家上课，而是给大家做了一些书面和听力测试。
经过一天的适应，陆源发现自己的英语水平应该有所提高了，虽然很多时候还是听的云里雾里，但感觉头不那么疼了。
班级里的人还是那副模样，非洲小哥还是会过来和他聊天，两人的英语都有够挫，褚元良还是一声不吭在看书，顾子美一直玩手机，韩国女孩照镜子，两个中东兄弟一下课就呱啦呱啦用阿拉伯语说着什么，波普尔女士对他们是不是好好学习压根不上心。
陆源倒是学得很认真，不过到了中午，他的心思也慢慢飘到篮球场上去了，他心里在想着，到底应该怎么样才能进篮球队。
按理说他的实力足够强，比队中那些菜鸡都厉害，可是教练竟然不想让他进球队，那只有一种可能，这教练可能想收礼。
反正陆源就是这么推理的。
可是应该给这个教练送什么礼呢？这个陆源就想不到了，因为他不想花钱。
想不花钱，又能送礼，陆源想破了脑袋，也想不出能送什么。
“哎，要是叶子在就好了，我能问问叶子。”
陆源开始想念起白叶，不过要是白叶知道他的想法，肯定又要臭骂他一顿了，哪有篮球队教练想收礼的。
既然白叶不在，下了课以后，陆源就找非洲小哥拉波商量，两个人用英语互相交流，那叫一个连蒙带猜，手舞足蹈，最后非洲小哥建议是——送钱。
显然，这顿沟通没有起到效果，陆源觉得还是要自己想办法。
那个教练不是说了么，虽然不答应他加入篮球队，可是允许他去体育馆打球。
中午陆源吃过詹森做的营养午餐，上完这星期最后一节语言课后，便换好衣服直接冲向篮球馆。
这次他发现，篮球馆的门并没有锁，便直接开门冲了进去，然后看到好像是一群人在换衣服好像还是女孩子好像是女篮
“额hi？”
陆源很早就睡着了，时差对他来说根本不是问题，一天就纠正过来了。
而且一天折腾下来还是挺累的，陆源美美的睡了一觉，第二天起了个大早，发现客厅里，詹森已经把早饭准备好了。
“我以前在军队的时候，每天都会起很早，给自己弄一点好吃的。我在美国号上服役，虽然海军的伙食很好，但如果要变的更加强壮，还是需要加餐，当然，前提是和厨房的人搞好关系。”
詹森见陆源起床，对他说起了自己当年在美国号航母上服役的事。
詹森按照特瑞莎给出的清单，为陆源准备了早饭，同时还把午饭给他弄好了。军队生活外加常年单身，让詹森有着非常强的生活自理能力。
陆源洗漱好，看着詹森做的早饭胃口大开，尤其是他做的土豆沙拉，看上去特别的好吃。
“好好吃吧小子，特瑞莎的训练时非常严格的，后面有你受的。”
詹森对陆源作出了特别提醒，陆源点点头，把土豆沙拉吃了个精光，詹森还补充道：“特瑞莎，可是非常可怕的！”
“啊？”
陆源光顾着吃，突然听到詹森说特瑞莎“very beautiful”，感觉到非常的奇怪。
其实詹森说的是“dreadful”，可怕的意思，陆源的耳朵可能有点瞎，竟能听成beautiful，漂亮。
不过陆源没有说什么，他尊重詹森的审美和喜好，心想怪不得他起这么早给自己做早饭呢。
可怜詹森一片好心，就这么被陆源给糟蹋了。
吃过早饭后，时间还早，詹森决定带着陆源出去晨跑。
其实最开始，詹森只是以为陆源是过来交换的学生，因为在美国，国外学生到公立学校读书的话，必须要找寄宿家庭，所以詹森担任的是寄宿家庭的角色——虽然他并不符合寄宿家庭的要求，他是个单身汉。
但昨天陆源的体测结束以后，詹森知道陆源可能不是普通的交换生，他打电话给白朵，才知道这小子是为了篮球而立。
“你应该早点告诉我，这样我应该多收你一倍的钱。”
詹森在电话里和白朵打趣，但詹森并不缺钱，他倒是觉得陆源这个小子很有趣，倒不如真的带着他练练。
虽然詹森不是专业的篮球人士，可他是健身专家，昨天看过陆源的体测数据后，他很快就看出陆源在身体素质上的优缺点。
优点是弹跳惊人，爆发力，速度，耐力都非常出色；缺点是力量不足，腰背的柔韧性很好，但腿胯的柔韧性一般，上肢的肌肉不够平衡，显然没有经过精细的练习。
当然，像陆源这样的高中生，是不适合上大力量，但可以进行小力量的肌肉练习，来锻炼一些重要的肌肉群，提升肌耐力。
对篮球运动员来说，很多时候肌耐力比最大力量更加重要，因为需要足够的肌耐力来保持技术动作的稳定性。
于是，詹森开始带着陆源进行跑步。
“你最好换一双专用的跑鞋，篮球鞋不适合进行跑步训练，还有，把薯片从你的书包里扔出去，这是我的零食，你不准吃。”
出发前，詹森建议陆源以后买跑步鞋，同时发现陆源正偷偷往自己书包里塞薯片，立刻识破了他。
陆源只好把薯片从书包里拿了出来，然后跟着詹森出去跑步。
詹森开着车带陆源去了小区附近的一个综合体育场，那里有塑胶跑道，在塑胶跑道上跑步，对膝盖更好一些。
做完热身后，詹森开始带着陆源跑步，跑了没几步，詹森就让陆源停了下来。
“你的跑步姿势有很小的问题，虽然你跑的很快，但一方面原因是你体重比较轻，等你拥有更大的体重和更高的身高后，这样的跑步姿势就是不正确的。”
陆源觉得很奇怪，跑步这东西，天生就会，难道还有什么特别的姿势？
詹森又说道：“其实很简单，多用你的胯部发力，而不单单用腿，这样你的跑动
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说着，詹森给陆源进行了一次演示，让陆源跟在自己后面跑。
陆源首先注意到的就是詹森那硕大的屁股，真不知道他带着这么一个大屁股怎么跑得起来，就像塞了两个沙袋在裤子里。
可是跟着跑了一会儿，陆源就发现詹森跑的很稳，屁股虽然大，可是一点都不影响跨步，两条粗腿摆动的很有力，整个人处在一种有节奏的律动中。
“你注意到到什么没有？看着我跑步的姿势和步伐？”詹森在前面喊道。
“一个大屁股！”
陆源的回答让詹森直摇头，又问道：“还有呢？”
“屁股不动，腰在动！”
陆源的回答让詹森很满意，他放慢速度，和陆源并排，说道：“让你的腰胯动起来，让你的核心肌肉去驱动全身，这是你力量的源泉，ome on！”
詹森在跑步过程中不断纠正陆源跑步姿势的小细节，虽然改变很小，不过只要持之以恒的坚持，好处是显而易见的。
跑步虽然是最好最简单的锻炼方式，不过正因为它太简单了，所以许多人都随随便便的开始跑步练习，结果不正确的姿势和不恰当的方法，不仅没有起到锻炼效果，反而带来了身体上的伤害。
对于一个篮球运动员来说，跑步是必备的技能，詹森无疑给陆源开了一个好头。
跑完足够的距离后，詹森看了看时间，带着陆源回家洗了把澡换好衣服，然后开车送陆源去了学校。
来到威尔逊高中上课的第二天，今天是星期五，明天就周末了，对于威尔逊高中的学生来说，星期五其实和周末也没有什么差别。
早上到学校上几堂课，然后下午基本就是自由活动的时间，大伙儿可以尽情的参加自己的社团活动，或者回家，或者约会，总之在公立高中，个人时间出乎意料的多。
语言班也不例外，今天波普尔女士没有给大家上课，而是给大家做了一些书面和听力测试。
经过一天的适应，陆源发现自己的英语水平应该有所提高了，虽然很多时候还是听的云里雾里，但感觉头不那么疼了。
班级里的人还是那副模样，非洲小哥还是会过来和他聊天，两人的英语都有够挫，褚元良还是一声不吭在看书，顾子美一直玩手机，韩国女孩照镜子，两个中东兄弟一下课就呱啦呱啦用阿拉伯语说着什么，波普尔女士对他们是不是好好学习压根不上心。
陆源倒是学得很认真，不过到了中午，他的心思也慢慢飘到篮球场上去了，他心里在想着，到底应该怎么样才能进篮球队。
按理说他的实力足够强，比队中那些菜鸡都厉害，可是教练竟然不想让他进球队，那只有一种可能，这教练可能想收礼。
反正陆源就是这么推理的。
可是应该给这个教练送什么礼呢？这个陆源就想不到了，因为他不想花钱。
想不花钱，又能送礼，陆源想破了脑袋，也想不出能送什么。
“哎，要是叶子在就好了，我能问问叶子。”
陆源开始想念起白叶，不过要是白叶知道他的想法，肯定又要臭骂他一顿了，哪有篮球队教练想收礼的。
既然白叶不在，下了课以后，陆源就找非洲小哥拉波商量，两个人用英语互相交流，那叫一个连蒙带猜，手舞足蹈，最后非洲小哥建议是——送钱。
显然，这顿沟通没有起到效果，陆源觉得还是要自己想办法。
那个教练不是说了么，虽然不答应他加入篮球队，可是允许他去体育馆打球。
中午陆源吃过詹森做的营养午餐，上完这星期最后一节语言课后，便换好衣服直接冲向篮球馆。
这次他发现，篮球馆的门并没有锁，便直接开门冲了进去，然后看到好像是一群人在换衣服好像还是女孩子好像是女篮
“额hi？”