第515章 体重设定值（求订阅）
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聚餐渐渐接近了尾声，只是，结账之人还未现身。
今天众人在温泉度假村的所有花费，就在两三万块左右，这个小小的人情，还不至于让今非昔比的林杰，放在心上。
注意到于沫沫一直没怎么动筷，林杰关切的问：“沫沫，是饭菜不合你的胃口，还是要节食保持身材，或者是身体不太舒服？”
于沫沫脸色一苦，道：“前段时间一直在养伤，不知不觉中就胖了十几斤呢。”
“虽然前几天把包裹的石膏去掉了，但医生叮嘱一个月之内，还不能做较剧烈的运动。”
“不能运动减肥，我只能通过少吃东西，来控制体重了。”
林杰打量了她几眼，说：“看你也就是比之前稍微长了一些肉，总体来看，你的身材还属于偏瘦的啊，应该不需要节食控制吧？”
于沫沫摸了摸自己的脸，叹了一口气，道：“在镜头面前，人总是显的胖一些。导演说，为了最佳的电视视觉效果，我还是需要再瘦一些的。”
对于这一块，林杰也不太懂，便没有继续劝说。
安可梦摸着自己略凸出的小肚子，显摆的道：“杰哥哥，沫沫，我就是属于怎么吃都不会变胖的人。”
“我可以尽情的吃好多好多的美食，嘻嘻。”
她忽然感兴趣的问：“杰哥哥，除了像我这样的人，还有的人属于喝凉水都长肉的呢，为什么差别这么大啊？”
这个问题引起了邹曼青、于沫沫等诸多人的兴趣，纷纷把目光投在林杰身上。
凌梦娇更是看着自己略显丰腴的身体，苦恼的道：“林杰，我就是属于那种多吃一些，身体立刻长肉的那种。”
“你有什么好办法没？”
林杰指着自己的侧脸中间位置，说：“大致在大脑的这个位置，是人体的下丘脑，它是主要的调控我们体重的神经中枢。”
“它调控着我们几种磷酸酶的释放，而磷酸酶呢，又通过影响我们的胰岛素和瘦素受体来调节糖代谢和脂肪代谢……”
见众人听着有些茫然，林杰想了想，说：“举一个简单的比喻，我们把一个人想象成恒温箱，温度就对应着……体重。”
“而下丘脑，就是恒温箱的控制系统和温度设定值的调节开关。”
“当你体重上升时，下丘脑就会控制着恒温箱增加散热，减少产热，把温度降下来。”
“相反的话，当体重降低时，下丘脑就会控制着恒温箱开始加热，使得温度提升。”
“通过这种调整，恒温箱一直保持着适宜的温度。”
“下丘脑对体重的调控，就和恒温箱的操作很像，当你食用过多食物，机体会增加代谢强度和速率，使能量消耗增加，无论你有没有做运动。”
“反之亦然！”
林杰笑了笑，道：“下丘脑内的这个体重设定值，每个人都是差异的。”
他一指安可梦，说：“你的下丘脑的体重设定值，应该是属于比较低的，所以你吃很多，还是不容易变胖。”
“而凌梦娇你，就属于体重设定值偏高的，这使得你的体重，一直维持在较丰腴的水准。这也使得你，即便成功减肥之后，只要稍不注意，体重就会反弹恢复。”
林杰又看向安可梦道：“可梦，我需要提醒你一下，下丘脑对体重的调控是相对的。如果你持续不断的多吃多喝，还是会变胖的哦。”
安可梦哼了一声，说：“我又不是天天大吃大喝，况且我的学习很紧张，消耗很大的，好不？”
林杰没搭理她，接着道：“凌梦娇，你通过控制饮食和锻炼，也是能一直维持良好身材的，不过，比较辛苦而已。”
凌梦娇是一脸的郁闷，问：“林杰，下丘脑内的那个体重设定值，难道就一成不变吗？”
林杰嘿嘿一笑，道：“这倒不是，这个下丘脑的体重设定值，还是可以改变的。”
“你们是不是很关心，如何降低这个设定值？”
“当然关心了，林杰你快点说，快点说，怎么让它降低一些！”凌梦娇急切催促道。
安可馨也开口了，腻声道：“阿杰，别吊我们胃口，快点讲啦！”
林杰喝了一口水，道：“好吧，好吧，我给你们直接讲怎么去做，至于具体的解释，我就能省就省了了。”
“第一……”
林杰伸出了一根手指头，说：“第一，不要饿着自己。”
“这个我还真需要简单解释一下，因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志。”
“这给下丘脑的反馈信息就是：目前预设的体重设定值，已经不足以在下次进食之前，提供足够的能量。”
“下丘脑会在下次吃饭之后，通过对人体代谢的调节，来储存更多的能量，也就是脂肪。”
“所以，饿着自己，会使下丘脑提升这个体重设定值。”
林杰伸出第二个手指头，“每次不要吃全饱，到刚好无饿感最佳。”
他又解释道：“这个度呢，把握在七八成饱即可，可以通过随时吃点东西，来保持住这种状态，可以少食多餐。”
“第三呢，在保证以上两点的前提下，可以开始减肥了。”
“我的建议，是通过运动来减肥。”
林杰伸出了第四根手指头，说：“在保证第一，第二条的基础上，通过持之以恒的运动减肥，减到自己觉得满意的体重，之后就可以逐步减少运动量了。”
“这样坚持一些时日，你们就会发现自己的体重，只要不是经常且持续的大吃大喝，体重会一直维持在，你期望的那个数值了。”
见安可馨、凌梦娇、张笑笑、邹曼青、于沫沫等人的眼中都开始冒光，林杰又提醒道：“我告诫你们啊，想做到这一点，可不是那么容易啊。”
“没有个五六个月，甚至更长时间的严格控制和持之以恒，是可不能实现这一点的。”
安可馨斜睨了林杰一眼，哼道：“阿杰，你根本不了解，我们女人为了美，为了好身材，能做到什么程度。”
凌梦娇用力的点点头，说：“林杰，你说的这几点，还是很好坚持的，而且也很健康，一点都不虐。”
“我回去就会按照你说的这几点去执行。这一次，一定要把自己的体重控制在理想值。”
这时，林杰注意到另外两桌，也都进入了谈话模式，几乎不怎么吃东西了。
他一看时间也近九点了。
而从这里回到滨海大学，还需要一两个小时的车程。
林杰就提议结束晚餐，获得了众人的一致同意。
二十几人带好各自的东西，哗啦啦的出了稻香厅，一起前往停车场。
众人上了车，中巴车都启动了，那个结账之人却始终没有现身，这到让林杰对此人产生了一些好奇。
聚餐渐渐接近了尾声，只是，结账之人还未现身。
今天众人在温泉度假村的所有花费，就在两三万块左右，这个小小的人情，还不至于让今非昔比的林杰，放在心上。
注意到于沫沫一直没怎么动筷，林杰关切的问：“沫沫，是饭菜不合你的胃口，还是要节食保持身材，或者是身体不太舒服？”
于沫沫脸色一苦，道：“前段时间一直在养伤，不知不觉中就胖了十几斤呢。”
“虽然前几天把包裹的石膏去掉了，但医生叮嘱一个月之内，还不能做较剧烈的运动。”
“不能运动减肥，我只能通过少吃东西，来控制体重了。”
林杰打量了她几眼，说：“看你也就是比之前稍微长了一些肉，总体来看，你的身材还属于偏瘦的啊，应该不需要节食控制吧？”
于沫沫摸了摸自己的脸，叹了一口气，道：“在镜头面前，人总是显的胖一些。导演说，为了最佳的电视视觉效果，我还是需要再瘦一些的。”
对于这一块，林杰也不太懂，便没有继续劝说。
安可梦摸着自己略凸出的小肚子，显摆的道：“杰哥哥，沫沫，我就是属于怎么吃都不会变胖的人。”
“我可以尽情的吃好多好多的美食，嘻嘻。”
她忽然感兴趣的问：“杰哥哥，除了像我这样的人，还有的人属于喝凉水都长肉的呢，为什么差别这么大啊？”
这个问题引起了邹曼青、于沫沫等诸多人的兴趣，纷纷把目光投在林杰身上。
凌梦娇更是看着自己略显丰腴的身体，苦恼的道：“林杰，我就是属于那种多吃一些，身体立刻长肉的那种。”
“你有什么好办法没？”
林杰指着自己的侧脸中间位置，说：“大致在大脑的这个位置，是人体的下丘脑，它是主要的调控我们体重的神经中枢。”
“它调控着我们几种磷酸酶的释放，而磷酸酶呢，又通过影响我们的胰岛素和瘦素受体来调节糖代谢和脂肪代谢……”
见众人听着有些茫然，林杰想了想，说：“举一个简单的比喻，我们把一个人想象成恒温箱，温度就对应着……体重。”
“而下丘脑，就是恒温箱的控制系统和温度设定值的调节开关。”
“当你体重上升时，下丘脑就会控制着恒温箱增加散热，减少产热，把温度降下来。”
“相反的话，当体重降低时，下丘脑就会控制着恒温箱开始加热，使得温度提升。”
“通过这种调整，恒温箱一直保持着适宜的温度。”
“下丘脑对体重的调控，就和恒温箱的操作很像，当你食用过多食物，机体会增加代谢强度和速率，使能量消耗增加，无论你有没有做运动。”
“反之亦然！”
林杰笑了笑，道：“下丘脑内的这个体重设定值，每个人都是差异的。”
他一指安可梦，说：“你的下丘脑的体重设定值，应该是属于比较低的，所以你吃很多，还是不容易变胖。”
“而凌梦娇你，就属于体重设定值偏高的，这使得你的体重，一直维持在较丰腴的水准。这也使得你，即便成功减肥之后，只要稍不注意，体重就会反弹恢复。”
林杰又看向安可梦道：“可梦，我需要提醒你一下，下丘脑对体重的调控是相对的。如果你持续不断的多吃多喝，还是会变胖的哦。”
安可梦哼了一声，说：“我又不是天天大吃大喝，况且我的学习很紧张，消耗很大的，好不？”
林杰没搭理她，接着道：“凌梦娇，你通过控制饮食和锻炼，也是能一直维持良好身材的，不过，比较辛苦而已。”
凌梦娇是一脸的郁闷，问：“林杰，下丘脑内的那个体重设定值，难道就一成不变吗？”
林杰嘿嘿一笑，道：“这倒不是，这个下丘脑的体重设定值，还是可以改变的。”
“你们是不是很关心，如何降低这个设定值？”
“当然关心了，林杰你快点说，快点说，怎么让它降低一些！”凌梦娇急切催促道。
安可馨也开口了，腻声道：“阿杰，别吊我们胃口，快点讲啦！”
林杰喝了一口水，道：“好吧，好吧，我给你们直接讲怎么去做，至于具体的解释，我就能省就省了了。”
“第一……”
林杰伸出了一根手指头，说：“第一，不要饿着自己。”
“这个我还真需要简单解释一下，因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志。”
“这给下丘脑的反馈信息就是：目前预设的体重设定值，已经不足以在下次进食之前，提供足够的能量。”
“下丘脑会在下次吃饭之后，通过对人体代谢的调节，来储存更多的能量，也就是脂肪。”
“所以，饿着自己，会使下丘脑提升这个体重设定值。”
林杰伸出第二个手指头，“每次不要吃全饱，到刚好无饿感最佳。”
他又解释道：“这个度呢，把握在七八成饱即可，可以通过随时吃点东西，来保持住这种状态，可以少食多餐。”
“第三呢，在保证以上两点的前提下，可以开始减肥了。”
“我的建议，是通过运动来减肥。”
林杰伸出了第四根手指头，说：“在保证第一，第二条的基础上，通过持之以恒的运动减肥，减到自己觉得满意的体重，之后就可以逐步减少运动量了。”
“这样坚持一些时日，你们就会发现自己的体重，只要不是经常且持续的大吃大喝，体重会一直维持在，你期望的那个数值了。”
见安可馨、凌梦娇、张笑笑、邹曼青、于沫沫等人的眼中都开始冒光，林杰又提醒道：“我告诫你们啊，想做到这一点，可不是那么容易啊。”
“没有个五六个月，甚至更长时间的严格控制和持之以恒，是可不能实现这一点的。”
安可馨斜睨了林杰一眼，哼道：“阿杰，你根本不了解，我们女人为了美，为了好身材，能做到什么程度。”
凌梦娇用力的点点头，说：“林杰，你说的这几点，还是很好坚持的，而且也很健康，一点都不虐。”
“我回去就会按照你说的这几点去执行。这一次，一定要把自己的体重控制在理想值。”
这时，林杰注意到另外两桌，也都进入了谈话模式，几乎不怎么吃东西了。
他一看时间也近九点了。
而从这里回到滨海大学，还需要一两个小时的车程。
林杰就提议结束晚餐，获得了众人的一致同意。
二十几人带好各自的东西，哗啦啦的出了稻香厅，一起前往停车场。
众人上了车，中巴车都启动了，那个结账之人却始终没有现身，这到让林杰对此人产生了一些好奇。