第28章 你迷人的笑容是我犯罪的开始（8）
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她的手柔柔的，凉凉的，轻抚着他结实的肌肉线条，还不忘伸向他向来敏感的腹肌。
林霄低头看着她可爱的小脑袋，呼吸变得有些粗重起来。
姜月璃将他浑身上下都摸了个遍，直到林霄有些扛不住快要撑起小帐篷时，她才后知后觉的收手。
“林总，你确定你身材这么棒你还要继续练吗？”姜月璃眼神亮亮的看着他。
林霄勾唇温柔的笑，“这是你见过最好的男性身材吗？”
“以前带过一些男学员，但是他们再努力我觉得也不会有你的身材练得好，真的非常棒。”姜月璃毫不吝啬赞美之词，甚至还有些觉得他真的花这么贵的价格来请他做私教真的很亏耶。
“你很会说话！”林霄很开心，因为她的赞美，也因为她说了大实话。
“我只是实话实说，这样吧，我们现在开始吧！”
姜月璃放着轻音乐，随即示意林霄坐在自己的瑜伽垫上，林霄很快坐下，她也盘腿坐在一侧，轻柔的指腹轻轻按压住他的肩膀，她又格外温柔的声音轻声道，“我相信你也是最基本的健身达人，所以我要做的就是督促你保持完美的体型，现在我们开始做一组卷腹抬起的动作。”
卷腹这样的动作对林霄来说确实很简单。
但是耳边听着轻音乐，眼前看着可爱的人儿，他整个人得到了莫大的放松。
他也是个好学生，于是依照姜月璃的指示，身体靠着瑜伽垫朝下躺去，耳边就听到姜月璃的话柔柔的传来，“双腿屈曲，脚掌放松，双脚之间及双膝的关节之间的距离为一拳左右，双手交叉放在头后，屈曲肘关节并使之朝外，下巴微微向胸部内收，”
林霄听着依次照做。
“好，慢慢卷曲头部和躯干上部，当你的肩胛骨离开垫子的时候，腰部与垫子紧挨，进一步收缩你的腹肌，使你的躯干更加卷曲。”
“吸气，保持住！”
“好，呼气，慢慢下降躯干及头部……”
看林霄动作也做得非常标准，姜月璃嘴角多了一抹笑意，“先做三十个吧！我想对你没有什么压力。”
“好！”
林霄干净利落的照她说的做了三十个来回，做完后姜月璃随即道，“好，保持卷腹的动作不要变，我们现在开始做卷腹旋体，卷腹旋体对锻炼你的腹部斜肌，塑造腹部的完美线条是非常有用的，像你经常会坐着开会很长时间，难免会肩颈劳损，我们现在要做的这个动作对保持躯干稳定和预防肩颈背部受伤是很有帮助的。”
“你现在就在你保持卷腹的动作上，将你的右半身朝你的左半身转动……”
“好，吸气，转回到中间的位置。”
“接着左半身向右半身转动……”
“回到中间位置。”
“这组动作同样坐三十个！”
姜月璃半跪在地上，看着晕黄的灯光下男人严肃的表情和养眼又优雅的动作，她心中微叹，果然认真的男人是最帅的，尤其是在**着身子的时候。
林霄的肌肉线条紧绷的左右转动着，真像一出活色生香的电影。
“好了！”
很快林霄就完成了任务，他微笑的看着她，姜月璃收回打量他的目光，从地上站了起来，“这两组动作对你来说简直是小菜一碟，至于后面要做的所有力量训练你肯定都没有问题，但是，男性健身最欠缺的就是柔韧性，所以今天我们不着急做其他的动作了。”
“你先站在这里……”姜月璃从自己带来的塑料袋里找出一个狼牙棒，直接放在地上。
“躺下来，侧卧，将你的右腿放直，左腿放在你的右腿前面，用你的腿部力量带动狼牙棒……”
林霄还以为这个黑色凹凸不平的棒子没什么大的用处呢，哪知道他按照她说的才一躺上去，顿时人就忍不住倒抽了一口冷气。
那凹凸不平的家伙被自己腿带动的时候，那种感觉又酸又痛，瞬间让林霄额头都冒出了一丝细密的汗珠。
姜月璃可不手软，她俯身，用力的压住他的大腿，声音也变得严厉起来，“你腿酸痛的话就证明你的腿部肌肉很紧张，所以放轻松，用你的肌肉带到他，对……”
“就这样，再向上一点，压你的髋关节……”
髋关节就在大腿根的位置，姜月璃手指一暗，林霄瞬间就发出了一丝的粗喘，姜月璃听着他的声音，觉得格外的性感。
怎么说呢，好看的男人做什么都是让人赏心悦目的，譬如现在的林霄，虽然他眉头紧皱，额头上开始冒汗，姜月璃还是觉得他的颜真是好看得要不要的。
“教练，可以了吗？”他真的已经全方位的碾压自己的右腿了。
姜月璃看了看墙上的钟，笑着继续虐他，“五分钟吧，然后左腿再坚持十分钟，从你的大腿外侧一直到你的髋关节，你一定要压到你的肌肉能自如的推动这棒子为止……”
林霄听罢，皱眉微微喘息道，“你让我坐一百个深蹲吧，这家伙太折磨人了。”
“嘿嘿，我就是先练你的弱点，你看你，你的肌肉这么紧张，难怪你工作压力也大，这身体和精神完全都没有放松的嘛！”
姜月璃很耐心的帮他按压着他的大腿，她身上淡淡的少女香悄悄探入林霄的鼻息内，虽然身体在疼痛着，可是他明显的感觉到了一种前所未有的舒畅和放松。
尤其是被她的小手辅助似的按压着，他感觉到舒适极了。
时间很快过去，林霄又开始碾压自己的后颈，以及肩颈，姜月璃的手也丝毫不放过他身上的任何肌肉，全部摸了个遍。
弄得林霄后面都有些心神不宁了，可一看到她严肃认真的表情，他便将那些非分之想全部给压了下去。
最后，拉林霄起来时，她眼神亮亮的看着他，笑着说，“你活动下，看看身体放松了一点没有！“
林霄甩了甩手又扭了扭脖子，顺便再弹跳了几下，果然呢，全身放松了不少。
“很不错，我觉得很到位。”林霄双手叉腰的看着她，继续指教，“请姜教练继续虐我……”
她的手柔柔的，凉凉的，轻抚着他结实的肌肉线条，还不忘伸向他向来敏感的腹肌。
林霄低头看着她可爱的小脑袋，呼吸变得有些粗重起来。
姜月璃将他浑身上下都摸了个遍，直到林霄有些扛不住快要撑起小帐篷时，她才后知后觉的收手。
“林总，你确定你身材这么棒你还要继续练吗？”姜月璃眼神亮亮的看着他。
林霄勾唇温柔的笑，“这是你见过最好的男性身材吗？”
“以前带过一些男学员，但是他们再努力我觉得也不会有你的身材练得好，真的非常棒。”姜月璃毫不吝啬赞美之词，甚至还有些觉得他真的花这么贵的价格来请他做私教真的很亏耶。
“你很会说话！”林霄很开心，因为她的赞美，也因为她说了大实话。
“我只是实话实说，这样吧，我们现在开始吧！”
姜月璃放着轻音乐，随即示意林霄坐在自己的瑜伽垫上，林霄很快坐下，她也盘腿坐在一侧，轻柔的指腹轻轻按压住他的肩膀，她又格外温柔的声音轻声道，“我相信你也是最基本的健身达人，所以我要做的就是督促你保持完美的体型，现在我们开始做一组卷腹抬起的动作。”
卷腹这样的动作对林霄来说确实很简单。
但是耳边听着轻音乐，眼前看着可爱的人儿，他整个人得到了莫大的放松。
他也是个好学生，于是依照姜月璃的指示，身体靠着瑜伽垫朝下躺去，耳边就听到姜月璃的话柔柔的传来，“双腿屈曲，脚掌放松，双脚之间及双膝的关节之间的距离为一拳左右，双手交叉放在头后，屈曲肘关节并使之朝外，下巴微微向胸部内收，”
林霄听着依次照做。
“好，慢慢卷曲头部和躯干上部，当你的肩胛骨离开垫子的时候，腰部与垫子紧挨，进一步收缩你的腹肌，使你的躯干更加卷曲。”
“吸气，保持住！”
“好，呼气，慢慢下降躯干及头部……”
看林霄动作也做得非常标准，姜月璃嘴角多了一抹笑意，“先做三十个吧！我想对你没有什么压力。”
“好！”
林霄干净利落的照她说的做了三十个来回，做完后姜月璃随即道，“好，保持卷腹的动作不要变，我们现在开始做卷腹旋体，卷腹旋体对锻炼你的腹部斜肌，塑造腹部的完美线条是非常有用的，像你经常会坐着开会很长时间，难免会肩颈劳损，我们现在要做的这个动作对保持躯干稳定和预防肩颈背部受伤是很有帮助的。”
“你现在就在你保持卷腹的动作上，将你的右半身朝你的左半身转动……”
“好，吸气，转回到中间的位置。”
“接着左半身向右半身转动……”
“回到中间位置。”
“这组动作同样坐三十个！”
姜月璃半跪在地上，看着晕黄的灯光下男人严肃的表情和养眼又优雅的动作，她心中微叹，果然认真的男人是最帅的，尤其是在**着身子的时候。
林霄的肌肉线条紧绷的左右转动着，真像一出活色生香的电影。
“好了！”
很快林霄就完成了任务，他微笑的看着她，姜月璃收回打量他的目光，从地上站了起来，“这两组动作对你来说简直是小菜一碟，至于后面要做的所有力量训练你肯定都没有问题，但是，男性健身最欠缺的就是柔韧性，所以今天我们不着急做其他的动作了。”
“你先站在这里……”姜月璃从自己带来的塑料袋里找出一个狼牙棒，直接放在地上。
“躺下来，侧卧，将你的右腿放直，左腿放在你的右腿前面，用你的腿部力量带动狼牙棒……”
林霄还以为这个黑色凹凸不平的棒子没什么大的用处呢，哪知道他按照她说的才一躺上去，顿时人就忍不住倒抽了一口冷气。
那凹凸不平的家伙被自己腿带动的时候，那种感觉又酸又痛，瞬间让林霄额头都冒出了一丝细密的汗珠。
姜月璃可不手软，她俯身，用力的压住他的大腿，声音也变得严厉起来，“你腿酸痛的话就证明你的腿部肌肉很紧张，所以放轻松，用你的肌肉带到他，对……”
“就这样，再向上一点，压你的髋关节……”
髋关节就在大腿根的位置，姜月璃手指一暗，林霄瞬间就发出了一丝的粗喘，姜月璃听着他的声音，觉得格外的性感。
怎么说呢，好看的男人做什么都是让人赏心悦目的，譬如现在的林霄，虽然他眉头紧皱，额头上开始冒汗，姜月璃还是觉得他的颜真是好看得要不要的。
“教练，可以了吗？”他真的已经全方位的碾压自己的右腿了。
姜月璃看了看墙上的钟，笑着继续虐他，“五分钟吧，然后左腿再坚持十分钟，从你的大腿外侧一直到你的髋关节，你一定要压到你的肌肉能自如的推动这棒子为止……”
林霄听罢，皱眉微微喘息道，“你让我坐一百个深蹲吧，这家伙太折磨人了。”
“嘿嘿，我就是先练你的弱点，你看你，你的肌肉这么紧张，难怪你工作压力也大，这身体和精神完全都没有放松的嘛！”
姜月璃很耐心的帮他按压着他的大腿，她身上淡淡的少女香悄悄探入林霄的鼻息内，虽然身体在疼痛着，可是他明显的感觉到了一种前所未有的舒畅和放松。
尤其是被她的小手辅助似的按压着，他感觉到舒适极了。
时间很快过去，林霄又开始碾压自己的后颈，以及肩颈，姜月璃的手也丝毫不放过他身上的任何肌肉，全部摸了个遍。
弄得林霄后面都有些心神不宁了，可一看到她严肃认真的表情，他便将那些非分之想全部给压了下去。
最后，拉林霄起来时，她眼神亮亮的看着他，笑着说，“你活动下，看看身体放松了一点没有！“
林霄甩了甩手又扭了扭脖子，顺便再弹跳了几下，果然呢，全身放松了不少。
“很不错，我觉得很到位。”林霄双手叉腰的看着她，继续指教，“请姜教练继续虐我……”