第十五章 接力特训
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马主任的脸色瞬间阴沉下来。田径项目在国际上拿块奖牌不容易，而且4乘100米的也算是团队项目，代表了一个国家队短跑整体水平，奖牌的含金量很高，所以马主任并不想放弃亚洲田径锦标赛的4乘100米项目。
张冠连百米起跑都不利索，4乘100米更是完全没跑过，在高水平对抗中，一个张冠肯定会拖累整支队伍，所以这次亚洲田径锦标赛的4乘100米基本上是不用指望了。
沉思了片刻，马主任开口问对面：“汤主任，你有什么好的想法？”
汤主任不是体育相关专业，能够坐在这里自然是因为他个人能力了得，与周围其他运动员出身的比起来，汤主任可是正经的清华统计专业出身，思维比其他人灵活的多。
汤主任也不卖关子，马上回到道：“马主任，我认为应该立即把张冠召到国家队，安排专人负责对他进行4乘100米项目的特训训练。”
“运动员的训练可不是一天两天的，距离亚洲田径锦标赛只有十天的时间，把一个新人训练成4乘100米运动员恐怕来不及了吧。”旁边一人开口说。
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“所以要进行特训。”汤主任说着把手中的白纸举起来，在上面画成跑道的样子，指着说：“张冠是新人选手，目前也只进行过百米的训练，也就是说他肯定不会跑弯道，在4乘100米项目中，第一棒和第三棒都是弯道，张冠肯定跑不了；剩下的第二棒和第四棒，可以让他跑其中一棒。第二棒运动员要接第一棒及传第三棒，需要接棒技术和传棒技术，而第四棒运动员只需要接第三棒，不需要传棒技术，第四棒接棒时候短暂的弯道之后，剩下的就是正常的直线跑，和跑一百米一样。所以我们只需要训练张冠接棒技巧，让他跑第四棒就可以了。”
“这倒是个好主意。”于指导点了点头：“这么算来我们的四名运动员中，让陈健跑第一棒；沈暴来跑第二棒；杨耀本来就是200米短跑的，比赛经验丰富，技术全面，跑第三棒应该没有问题；张冠跑第四棒倒是可以将他的速度发挥出来，十天的时间，只练习一个接棒是能做到的。运气好的话，这块4乘100米的奖牌，还得回到咱们手里。”
马主任一拍桌子：“就这么定了，虽然临阵换将，但咱们也不能轻易的放弃这块奖牌。为了国家荣誉，怎么也得拼一次！”
……
一个小时后，张冠就接到了参加亚洲田径锦标赛的通知。
张冠并不知道究竟发生了什么事情才会出现这种转机，而陈老却隐约的猜出一些大概，却也没有说破。
张冠城当天晚上的火车前往首都，第二天，张冠抵达了国家田径队训练中心。
于指导亲自上阵训练张冠，同时国家队还为张冠配了一个专门的陪练。
“小张，以前跑过4乘100米接力么？”于指导开口问。
张冠摇了摇头：“看别人跑过，但自己没跑过。”
“那我们就先从规则说起。”于指导有些无奈的说道。他是国家田径队的副总教练，更是直接负责训练的教头，在他手下都是国内最顶级的田径运动员。但万万没有想到作为国家队的教头，竟然会给一名运动员讲解最基本的比赛规则。
于指导指着实现准备好的画板说：“这里是预跑区，预跑区内是不能接棒的，接棒要等到前面的接棒区才可以。接棒区有二十米长，足够运动员完成接棒。你跑的第四棒的任务就是在预跑区起跑，在接棒区接棒，然后最快的速度冲过终点。”
“我明白了。”张冠开口说道。
于指导接着说：“4乘100米当中，接棒是最关键的，接棒的节奏主要由交棒人掌握，所以你只需听第三棒的指令就可以，他让你伸手，你就伸手，他让你接棒，你就攥紧了接力棒往前冲。懂了吗？”
“懂了。”张冠再次点了点头。
“我给你找了个陪练专门练习接棒，等过两天，跑第三棒的杨耀会来，到时候再和你进行磨合训练。我们的时间很紧张，只有十天，所以这几天的训练强度会非常的大，你得有个心理准备。”于指导开口说。
“于指导放心，我一定认真练习。”
……
“起跑！”
“伸手！”
“停！停下！”于指导高声喊道。此时赛道上，张冠已经出过了接棒区，但接力棒却仍在陪练的那名运动员手上。
于指导皱着眉头看着两人，开口说道：“从来都是接棒的跑的慢了影响接棒，头一次遇到接棒的起步太快后面传棒的反而追不上！”
陪练员老脸有些不好意思的一红，这陪练员曾经也是一名职业运动员，后来因伤退役，本来报名了国家队的教练助理，说是助理，但平时也要做一些陪练的活，工作辛苦工资不高待遇不好还没有正式编制，但国家队助教的经历却能够让他的简历增加不少成色，未来去一些市级的体育队或一些大学的体育队应聘教练也能容易许多。
这陪练员即便是在他最巅峰的时候也没有达到国家队的标准，如今面对张冠这个怪胎，结果接棒的时候，他根本没追上张冠的速度，造成了接棒的失败。
于指导也知道陪练员的水平也就这样了，除非是找国家队的正式运动员来给张冠当陪练，否则很难有人能追上张冠的速度。而国家队的正式运动员都在黄浦参加全国田径大奖赛，于指导也是巧妇难为无米之炊。
于指导只好对张冠说：“小张，这是练习，主要是让你找一找4乘100米的感觉，熟悉一下接棒的操作，没必要把速度拼那么快。等你的接棒比较比较熟练了，杨耀也该归队了，到时候再进行正式的训练。好，我们再来一次！”
于是张冠再没有使用冲刺技能，终于开始了接棒的训练。
“起跑！”
“伸手！”
“接棒！好，不错！停下来，咱们再来一次！”于指导示意张冠回到助跑区，进行又一次的训练。
接力赛的接棒主要有三种方式，第一种是推入式传接棒，这种接棒方法需要两名选手非常近距离才能完成交棒，但不能有效的减少跑动距离，基本的都是从未进行过专业训练的业余选手使用的。
第二种是上传式传接棒，接棒人手向后伸，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。这种方法比较容易掌握，不过缺点是第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进速度。
第三种是下压式传接棒，接棒人手向后伸，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。这种方法便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作不舒服。而且这也是对技术要求最高的一种接棒方式，职业运动员都会采取这种方式进行接棒。
第二种和第三种方式的主要差别就是接棒人的手是手掌向下还是手掌向上，正常人拿东西的时候，用手拖着肯定比用手抓着更稳当，但运动员接棒的时候手是伸向后方，而在高速奔跑的时候，人手伸向后方掌心向上会非常不舒服，因此采用下压式传接棒对接棒人的技术要求要更多一些。
由于张冠是一个完全没有跑过接力赛的新人，于指导还是决定训练张冠使用上传式传接棒。这种方法不会影响速度，又容易掌握，而且传接过程的技术难点都在第三棒上，至于第四棒的运动员只需做好抓紧接力棒，别在半途掉了棒即可。
更重要的原因是时间实在是太紧迫了，等张冠完全掌握接棒以后，四名接力运动员还要进行一至两天的合练，再除去飞机赶往菲律宾的时间和赛前报道的时间，于指导觉得张冠能够掌握好上传式传接棒就很不错了。
整整五天的时间，张冠除了进行一些基本的身体训练之外，主要就是训练如何接棒。而由于大赛临近，为了让运动员储存体力，也为了避免受伤，所以不会安排太大幅度的训练，算上训练中的休息时间，张冠每天的训练时间也就是在五个小时左右，真正体能消耗不会超过四个小时。
张冠的悟性算是不强不弱，几天训练下来，算是基本熟悉的技术要点，不会出现接棒失误的情况，但距离顶尖运动员还有较大的差距。
同时张冠也希望能够从系统中寻求帮助，不过或许是因为传接棒并不是太难的技巧，系统中并没有相关的技能，张冠只能依靠自己练习来提高技术。
两天后，杨耀抵达田径中心，与张冠两人专门就第三、四棒的传接进行了训练。。
又过了两天，陈健和沈暴也抵达了，四人进行了两天短暂的合练，便随着国家队匆匆的登上了前往菲律宾的飞机。
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马主任的脸色瞬间阴沉下来。田径项目在国际上拿块奖牌不容易，而且4乘100米的也算是团队项目，代表了一个国家队短跑整体水平，奖牌的含金量很高，所以马主任并不想放弃亚洲田径锦标赛的4乘100米项目。
张冠连百米起跑都不利索，4乘100米更是完全没跑过，在高水平对抗中，一个张冠肯定会拖累整支队伍，所以这次亚洲田径锦标赛的4乘100米基本上是不用指望了。
沉思了片刻，马主任开口问对面：“汤主任，你有什么好的想法？”
汤主任不是体育相关专业，能够坐在这里自然是因为他个人能力了得，与周围其他运动员出身的比起来，汤主任可是正经的清华统计专业出身，思维比其他人灵活的多。
汤主任也不卖关子，马上回到道：“马主任，我认为应该立即把张冠召到国家队，安排专人负责对他进行4乘100米项目的特训训练。”
“运动员的训练可不是一天两天的，距离亚洲田径锦标赛只有十天的时间，把一个新人训练成4乘100米运动员恐怕来不及了吧。”旁边一人开口说。
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“所以要进行特训。”汤主任说着把手中的白纸举起来，在上面画成跑道的样子，指着说：“张冠是新人选手，目前也只进行过百米的训练，也就是说他肯定不会跑弯道，在4乘100米项目中，第一棒和第三棒都是弯道，张冠肯定跑不了；剩下的第二棒和第四棒，可以让他跑其中一棒。第二棒运动员要接第一棒及传第三棒，需要接棒技术和传棒技术，而第四棒运动员只需要接第三棒，不需要传棒技术，第四棒接棒时候短暂的弯道之后，剩下的就是正常的直线跑，和跑一百米一样。所以我们只需要训练张冠接棒技巧，让他跑第四棒就可以了。”
“这倒是个好主意。”于指导点了点头：“这么算来我们的四名运动员中，让陈健跑第一棒；沈暴来跑第二棒；杨耀本来就是200米短跑的，比赛经验丰富，技术全面，跑第三棒应该没有问题；张冠跑第四棒倒是可以将他的速度发挥出来，十天的时间，只练习一个接棒是能做到的。运气好的话，这块4乘100米的奖牌，还得回到咱们手里。”
马主任一拍桌子：“就这么定了，虽然临阵换将，但咱们也不能轻易的放弃这块奖牌。为了国家荣誉，怎么也得拼一次！”
……
一个小时后，张冠就接到了参加亚洲田径锦标赛的通知。
张冠并不知道究竟发生了什么事情才会出现这种转机，而陈老却隐约的猜出一些大概，却也没有说破。
张冠城当天晚上的火车前往首都，第二天，张冠抵达了国家田径队训练中心。
于指导亲自上阵训练张冠，同时国家队还为张冠配了一个专门的陪练。
“小张，以前跑过4乘100米接力么？”于指导开口问。
张冠摇了摇头：“看别人跑过，但自己没跑过。”
“那我们就先从规则说起。”于指导有些无奈的说道。他是国家田径队的副总教练，更是直接负责训练的教头，在他手下都是国内最顶级的田径运动员。但万万没有想到作为国家队的教头，竟然会给一名运动员讲解最基本的比赛规则。
于指导指着实现准备好的画板说：“这里是预跑区，预跑区内是不能接棒的，接棒要等到前面的接棒区才可以。接棒区有二十米长，足够运动员完成接棒。你跑的第四棒的任务就是在预跑区起跑，在接棒区接棒，然后最快的速度冲过终点。”
“我明白了。”张冠开口说道。
于指导接着说：“4乘100米当中，接棒是最关键的，接棒的节奏主要由交棒人掌握，所以你只需听第三棒的指令就可以，他让你伸手，你就伸手，他让你接棒，你就攥紧了接力棒往前冲。懂了吗？”
“懂了。”张冠再次点了点头。
“我给你找了个陪练专门练习接棒，等过两天，跑第三棒的杨耀会来，到时候再和你进行磨合训练。我们的时间很紧张，只有十天，所以这几天的训练强度会非常的大，你得有个心理准备。”于指导开口说。
“于指导放心，我一定认真练习。”
……
“起跑！”
“伸手！”
“停！停下！”于指导高声喊道。此时赛道上，张冠已经出过了接棒区，但接力棒却仍在陪练的那名运动员手上。
于指导皱着眉头看着两人，开口说道：“从来都是接棒的跑的慢了影响接棒，头一次遇到接棒的起步太快后面传棒的反而追不上！”
陪练员老脸有些不好意思的一红，这陪练员曾经也是一名职业运动员，后来因伤退役，本来报名了国家队的教练助理，说是助理，但平时也要做一些陪练的活，工作辛苦工资不高待遇不好还没有正式编制，但国家队助教的经历却能够让他的简历增加不少成色，未来去一些市级的体育队或一些大学的体育队应聘教练也能容易许多。
这陪练员即便是在他最巅峰的时候也没有达到国家队的标准，如今面对张冠这个怪胎，结果接棒的时候，他根本没追上张冠的速度，造成了接棒的失败。
于指导也知道陪练员的水平也就这样了，除非是找国家队的正式运动员来给张冠当陪练，否则很难有人能追上张冠的速度。而国家队的正式运动员都在黄浦参加全国田径大奖赛，于指导也是巧妇难为无米之炊。
于指导只好对张冠说：“小张，这是练习，主要是让你找一找4乘100米的感觉，熟悉一下接棒的操作，没必要把速度拼那么快。等你的接棒比较比较熟练了，杨耀也该归队了，到时候再进行正式的训练。好，我们再来一次！”
于是张冠再没有使用冲刺技能，终于开始了接棒的训练。
“起跑！”
“伸手！”
“接棒！好，不错！停下来，咱们再来一次！”于指导示意张冠回到助跑区，进行又一次的训练。
接力赛的接棒主要有三种方式，第一种是推入式传接棒，这种接棒方法需要两名选手非常近距离才能完成交棒，但不能有效的减少跑动距离，基本的都是从未进行过专业训练的业余选手使用的。
第二种是上传式传接棒，接棒人手向后伸，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。这种方法比较容易掌握，不过缺点是第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进速度。
第三种是下压式传接棒，接棒人手向后伸，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。这种方法便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作不舒服。而且这也是对技术要求最高的一种接棒方式，职业运动员都会采取这种方式进行接棒。
第二种和第三种方式的主要差别就是接棒人的手是手掌向下还是手掌向上，正常人拿东西的时候，用手拖着肯定比用手抓着更稳当，但运动员接棒的时候手是伸向后方，而在高速奔跑的时候，人手伸向后方掌心向上会非常不舒服，因此采用下压式传接棒对接棒人的技术要求要更多一些。
由于张冠是一个完全没有跑过接力赛的新人，于指导还是决定训练张冠使用上传式传接棒。这种方法不会影响速度，又容易掌握，而且传接过程的技术难点都在第三棒上，至于第四棒的运动员只需做好抓紧接力棒，别在半途掉了棒即可。
更重要的原因是时间实在是太紧迫了，等张冠完全掌握接棒以后，四名接力运动员还要进行一至两天的合练，再除去飞机赶往菲律宾的时间和赛前报道的时间，于指导觉得张冠能够掌握好上传式传接棒就很不错了。
整整五天的时间，张冠除了进行一些基本的身体训练之外，主要就是训练如何接棒。而由于大赛临近，为了让运动员储存体力，也为了避免受伤，所以不会安排太大幅度的训练，算上训练中的休息时间，张冠每天的训练时间也就是在五个小时左右，真正体能消耗不会超过四个小时。
张冠的悟性算是不强不弱，几天训练下来，算是基本熟悉的技术要点，不会出现接棒失误的情况，但距离顶尖运动员还有较大的差距。
同时张冠也希望能够从系统中寻求帮助，不过或许是因为传接棒并不是太难的技巧，系统中并没有相关的技能，张冠只能依靠自己练习来提高技术。
两天后，杨耀抵达田径中心，与张冠两人专门就第三、四棒的传接进行了训练。。
又过了两天，陈健和沈暴也抵达了，四人进行了两天短暂的合练，便随着国家队匆匆的登上了前往菲律宾的飞机。
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