第二十二章 自虐训练
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在韦德发表这段话时，艾迪生已经在热火队的训练馆内进行了数天的单人训练。在听取了艾迪生进行的‘666训练计划’详细情况之后，帕特.莱利没有阻拦，只是在其中做了些小改变，增加了对于肌肉强度的训练。
热火队的制服组希望艾迪生在新赛季开始之前将体脂肪含量由现在的5%降到4%左右，这个数值是最适合让男孩儿爆发力完美发挥的体脂肪含量。
***
每周六天，每天六个小时，每次训练分六个阶段，完全自虐式的训练——
投篮中距离+三分，共3000次。跳箱600次，100米冲刺训练60组，举杠铃60组，60组深蹲，60组俯卧撑。
每天投篮练习:投中3000个跳投，记住是投中。5组仰卧起坐，每组200次。3组杠铃弯举，每组15次。2组杠铃卧推，每组15次。再来折返跑20次，20米，休息。
投中300个擦板跳投。四组弓步挺举，每组15次。四组三头肌推举，每组10次。2次800米，疲劳后再来5次四百米。3组小腿腓肠肌训练，每组12次，休息。
10组深蹲，每组2次。4组反身腹部训练，每组10次。3组抢篮板接跳投训练，再来10次100米跑，紧接着要投中100个罚球，休息。
四组肩部推举，每组8次。5组韧带拉伸，每组12次。4组器械下拉，每组10次。4组低位划船训练，每组10次。3组俯卧腿弯举，每组10次。再来3组17米折返跑，休息，反复观看比赛录象。
最后3组自杀式训练（suicide）。
***
“训练疯子，一个只要允许就会全天24小时投入到自虐式训练中的疯狂机器。”曾经让德怀恩.韦德成功增重的热火队训练师罗格斯这样评价艾迪生，虽然在训练时他一直板着脸孔，但内心的震惊比之所有人都要强烈。
眼前这个男孩还没满19岁呢，这个年龄的年轻人谁不向往训练馆外灯红酒绿的世界？？谁不想拿着作为乐透区新秀赚到的第一笔巨款好好逍遥奢侈一次？？
谁会像这个疯子一样几乎打算每天都住在训练馆里？？谁会因为自虐式训练而四肢酸痛、肌肉僵硬躺在地板上时，还露出那样极其满足的‘变态笑容’？？
比如男孩重点训练的10英尺外急停跳投，罗格斯告诉他好的射手从不依靠那种无法相信的手感，他们都是凭借娴熟的肌肉记忆来完成一次又一次的精准打击。只有通过无数次投篮之后在肌肉中形成本能的记忆，球员的投篮才会稳定而高效。
自此之后艾迪生就和篮球与篮筐产生了如胶似漆的热烈关系，罗格斯一开始以为男孩所谓的每天跳投3000次是出手3000次，却没想到这个疯子一定要偏执地在一天之内投中3000次跳投才肯离开训练馆……
这家伙对于训练的偏执已经达到了让训练师都有些恐惧的程度，以至于罗格斯必须要时刻跟随监视，以避免艾迪生训练的强度过大将自己练到报废伤残。
这一天中午，在艾迪生吃过球队提供的没什么味道的营养餐之后准备回到训练场时，他看到了一个有些眼熟的身影，肤色黝黑，体格强壮。
“这些都是你的杰作吗，菜鸟？？”场内命中了一记中投的德怀恩.韦德对走进来的男孩笑着问道，用眼神示意了一下散落得满地都是的篮球。
艾迪生耸耸肩膀，这座训练馆内现在基本上每天就只有罗格斯陪着他进行单人训练，只有到晚上训练全部结束时才会有工作人员来收拾。
距离上一次试训不过一个月左右的时间，韦德却能明显发现对面这个菜鸟的肌肉线条更为清晰结实了一些。
“罗格斯，这小子怎么样？？”韦德问向球队的训练师。
“非常出色，他对于自身的要求甚至已经超出了职业球员的标准，”训练师如实回答道，“不论是肌肉密度还是投射技巧都在以几乎肉眼可见的速度进步着。”
“Wow，really？！”韦德大吃一惊，要知道罗格斯这个性格机车的德国训练师可是很少如此直接地夸奖球员的，在他单独辅导自己时可从来也没说出过这样的评价。
“是的，就连帕特.莱利先生都对这个孩子的训练态度赞赏有加。再加上他本就极其扎实的基本功，我们真地做了一个正确的决定，德怀恩。”
听到这里的韦德吹了一声口哨，看向艾迪生的目光越发明亮。
在迈阿密的十一年，韦德早就把自己当成了这里的一份子，他是热火队的一部分，是这支球队的象征，就像科比.布莱恩特之于湖人队，蒂姆.邓肯之于马刺队，他所作的一切决定都和自己的球队息息相关。
今年制服组为了球队的未来而选中的新秀潜力巨大，他自然也无比高兴。
“夏季联赛不用参加了，跟我去芝加哥吧，艾迪。”韦德的语气亲切了很多，伸手揽住男孩的肩膀，“罗格斯也会去的，在我的训练营里接受真正的训练吧。”
艾迪生眨眨眼睛，能跟随德怀恩.韦德这样掌握着数百种得分方式的殿堂级后卫一起训练他自然求之不得，不过新秀参加夏季联赛似乎是一种传统，他不知道自己有没有打破这个传统的资格。
“别担心，小子。你不是要加强训练‘急停跳投’吗？我就是你最好的训练导师。”韦德一脸自信和宽慰的说道，“跟着我训练远比参加什么夏季联赛要有用得多……怎么样，去不去？”
既然球队老大都这么说了，自己还有什么理由拒绝吗？？艾迪生当即殷切地点点头。
“OK，我现在去找帕特说一下，咱们明天就出发。”韦德在男孩儿的后背上拍了一下，准备去找球队总经理。
“不用找，我同意了。”优雅洪亮的声音在训练场上响起，不知道什么时候帕特.莱利已经从自己的办公室走了下来。
“看来你这个夏天会非常繁忙，艾迪。”总经理带着莫名的笑容，向艾迪生晃了晃自己的手机。
“CoachK刚刚给我打来电话，他要求你在7月末时到拉斯维加斯报道，他希望你以美国国家队陪练的身份参加这次的梦之队训练营。”
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在韦德发表这段话时，艾迪生已经在热火队的训练馆内进行了数天的单人训练。在听取了艾迪生进行的‘666训练计划’详细情况之后，帕特.莱利没有阻拦，只是在其中做了些小改变，增加了对于肌肉强度的训练。
热火队的制服组希望艾迪生在新赛季开始之前将体脂肪含量由现在的5%降到4%左右，这个数值是最适合让男孩儿爆发力完美发挥的体脂肪含量。
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每周六天，每天六个小时，每次训练分六个阶段，完全自虐式的训练——
投篮中距离+三分，共3000次。跳箱600次，100米冲刺训练60组，举杠铃60组，60组深蹲，60组俯卧撑。
每天投篮练习:投中3000个跳投，记住是投中。5组仰卧起坐，每组200次。3组杠铃弯举，每组15次。2组杠铃卧推，每组15次。再来折返跑20次，20米，休息。
投中300个擦板跳投。四组弓步挺举，每组15次。四组三头肌推举，每组10次。2次800米，疲劳后再来5次四百米。3组小腿腓肠肌训练，每组12次，休息。
10组深蹲，每组2次。4组反身腹部训练，每组10次。3组抢篮板接跳投训练，再来10次100米跑，紧接着要投中100个罚球，休息。
四组肩部推举，每组8次。5组韧带拉伸，每组12次。4组器械下拉，每组10次。4组低位划船训练，每组10次。3组俯卧腿弯举，每组10次。再来3组17米折返跑，休息，反复观看比赛录象。
最后3组自杀式训练（suicide）。
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“训练疯子，一个只要允许就会全天24小时投入到自虐式训练中的疯狂机器。”曾经让德怀恩.韦德成功增重的热火队训练师罗格斯这样评价艾迪生，虽然在训练时他一直板着脸孔，但内心的震惊比之所有人都要强烈。
眼前这个男孩还没满19岁呢，这个年龄的年轻人谁不向往训练馆外灯红酒绿的世界？？谁不想拿着作为乐透区新秀赚到的第一笔巨款好好逍遥奢侈一次？？
谁会像这个疯子一样几乎打算每天都住在训练馆里？？谁会因为自虐式训练而四肢酸痛、肌肉僵硬躺在地板上时，还露出那样极其满足的‘变态笑容’？？
比如男孩重点训练的10英尺外急停跳投，罗格斯告诉他好的射手从不依靠那种无法相信的手感，他们都是凭借娴熟的肌肉记忆来完成一次又一次的精准打击。只有通过无数次投篮之后在肌肉中形成本能的记忆，球员的投篮才会稳定而高效。
自此之后艾迪生就和篮球与篮筐产生了如胶似漆的热烈关系，罗格斯一开始以为男孩所谓的每天跳投3000次是出手3000次，却没想到这个疯子一定要偏执地在一天之内投中3000次跳投才肯离开训练馆……
这家伙对于训练的偏执已经达到了让训练师都有些恐惧的程度，以至于罗格斯必须要时刻跟随监视，以避免艾迪生训练的强度过大将自己练到报废伤残。
这一天中午，在艾迪生吃过球队提供的没什么味道的营养餐之后准备回到训练场时，他看到了一个有些眼熟的身影，肤色黝黑，体格强壮。
“这些都是你的杰作吗，菜鸟？？”场内命中了一记中投的德怀恩.韦德对走进来的男孩笑着问道，用眼神示意了一下散落得满地都是的篮球。
艾迪生耸耸肩膀，这座训练馆内现在基本上每天就只有罗格斯陪着他进行单人训练，只有到晚上训练全部结束时才会有工作人员来收拾。
距离上一次试训不过一个月左右的时间，韦德却能明显发现对面这个菜鸟的肌肉线条更为清晰结实了一些。
“罗格斯，这小子怎么样？？”韦德问向球队的训练师。
“非常出色，他对于自身的要求甚至已经超出了职业球员的标准，”训练师如实回答道，“不论是肌肉密度还是投射技巧都在以几乎肉眼可见的速度进步着。”
“Wow，really？！”韦德大吃一惊，要知道罗格斯这个性格机车的德国训练师可是很少如此直接地夸奖球员的，在他单独辅导自己时可从来也没说出过这样的评价。
“是的，就连帕特.莱利先生都对这个孩子的训练态度赞赏有加。再加上他本就极其扎实的基本功，我们真地做了一个正确的决定，德怀恩。”
听到这里的韦德吹了一声口哨，看向艾迪生的目光越发明亮。
在迈阿密的十一年，韦德早就把自己当成了这里的一份子，他是热火队的一部分，是这支球队的象征，就像科比.布莱恩特之于湖人队，蒂姆.邓肯之于马刺队，他所作的一切决定都和自己的球队息息相关。
今年制服组为了球队的未来而选中的新秀潜力巨大，他自然也无比高兴。
“夏季联赛不用参加了，跟我去芝加哥吧，艾迪。”韦德的语气亲切了很多，伸手揽住男孩的肩膀，“罗格斯也会去的，在我的训练营里接受真正的训练吧。”
艾迪生眨眨眼睛，能跟随德怀恩.韦德这样掌握着数百种得分方式的殿堂级后卫一起训练他自然求之不得，不过新秀参加夏季联赛似乎是一种传统，他不知道自己有没有打破这个传统的资格。
“别担心，小子。你不是要加强训练‘急停跳投’吗？我就是你最好的训练导师。”韦德一脸自信和宽慰的说道，“跟着我训练远比参加什么夏季联赛要有用得多……怎么样，去不去？”
既然球队老大都这么说了，自己还有什么理由拒绝吗？？艾迪生当即殷切地点点头。
“OK，我现在去找帕特说一下，咱们明天就出发。”韦德在男孩儿的后背上拍了一下，准备去找球队总经理。
“不用找，我同意了。”优雅洪亮的声音在训练场上响起，不知道什么时候帕特.莱利已经从自己的办公室走了下来。
“看来你这个夏天会非常繁忙，艾迪。”总经理带着莫名的笑容，向艾迪生晃了晃自己的手机。
“CoachK刚刚给我打来电话，他要求你在7月末时到拉斯维加斯报道，他希望你以美国国家队陪练的身份参加这次的梦之队训练营。”